花粉症には寝不足など生活習慣の改善も必要です。
できるだけ規則正しい生活を。
社会人に規則正しい生活は難しい。
人とずれていてもいいのです。
ただ決まった時間に食事をとるようにし、
睡眠時間もできるだけ決まった時間にとるように
心がけるようにするだけで大分違います。
アレルギーに効果的なのが、肉を減らして魚と野菜を
中心にした食生活にすること。
同じ動物性たんぱく質でも魚は、DHAやEPAという成分が入っており
これらがアレルギーに効く。
野菜ではトマト・ニンジンなどに含まれるベータカロチンが特に有効。
ベータカロチンは水溶性なので水分に溶け流れてしまいます。
ですのでスープなどにすると摂取しやすいのでオススメ！
お茶なら甜茶、乳製品ならヨーグルトがいいと言われています。
※これらの含まれる食品をバランスよく食べることが重要。
偏ると他の病気を誘発させたりと体に害を与える
原因になりますので単品を過剰摂取したりしないようにしましょう。
それからアルコールやタバコは刺激物なので
控えた方がいいみたいです。
